打羽毛球该不该穿护具？
先说一下结论，护具起到的是保护作用，只能缓解问题，但不能根除问题，也就是说，护具只能让你的伤病减缓发展，却无法在本质上治愈。如果你没有灵魂专业训练，而且年龄偏大，但没有发生肌肉关节伤病，还是应当穿戴护具的。如果已经发生伤病，应当去医院治疗而不是穿戴护具继续战斗。
上图为东京奥运会日本女双选手广田***花，十字韧带受伤的她只能带上厚厚的护具继续战斗，虽然精神可嘉，但是业余球友千万千万不要学习。
- 首先，护具是保护肌肉关节过度拉伸的外设装备，可以很好的限制自身肌肉关节的移动范围速度与幅度，避免拉伤扭伤等问题，随着年龄增大，人体各个部位的机能都会衰减退化，这也是无法改变的自然规律，所以，中老年球友一般都会穿戴护具，增强运动稳定性，减轻运动损伤的发生概率。
- 其次，护具是一种被动保护装备，也就是说它无法主动治愈已经受伤的肌肉和关节，也就是说，如果已经发生了伤病，最好的方法还是去医院寻求专业的治疗，而不是戴上护具继续战斗。
- 最后，如果已经发生伤病又想继续打球，建议对患处进行针对性治疗，而一些常见的羽毛球伤病如网球肘，膝盖酸疼等，实际上更好的改善方法是规范动作和加强力量训练，业余球友其实戴护具最普遍的原因是发生了一些不值得去医院的伤病，觉得带上护具继续打应该就没事了，这时候建议大家要分清情况，如果是可以通过自己的锻炼改善的就可以不去医院，否则还是要找医生进行专业治疗。
我身边就有不少打球的朋友，本身没有经过专业训练，打球比较频繁，结果受伤了又不想去医院，带上护具，结果打了几场伤病没有减轻，只能去医院治疗。
所以，打羽毛球是否戴护具取决于你自身目前状况，如果你年龄比较大而且没有训练过，暂时没有伤病，而且打球相对频道，护具还是要戴的。同时，建议加强力量训练，毕竟所有的运动都是建立在自身优秀体魄的基础上，发达的肌肉也是自身关节最重要的护具。
如果没有严重的，已经影响到行动的伤病，不建议戴护具。
戴护具是通过外部的手段，加强对关节和韧带的支撑，如果是关节韧带已经受了较为严重的劳损或伤病，已经影响到了自己的行动，可以戴。
如果只是觉得不适，为了防止受伤，就没必要戴。
比如打羽毛球很多人都会戴护膝，如果你本身没有膝伤，改正错误的动作，练习多做静蹲，加强膝盖周围的肌肉力量，自然就可以避免受伤。
一旦你戴上了护具，习惯了护具带给你的保护的感觉，没了护具你就会觉得空落落的，完全没有安全感，你就再也离不开护具了。
更有甚者，会有人觉得戴上了护具，有了保护，就可以随便作，反而会增大受伤的概率。
这就像橄榄球运动里的头盔，没有头盔时，大家为了防止头部受伤，冲撞起来都会注意保护头部，然而普及了头盔之后，大家发现脑袋有保障了可以随便整，反而增大了颈椎的受伤几率。
你是个成熟的人了，该学会自己保护自己的身体了。
身边很多朋友都很喜欢打羽毛球，羽毛球作为一项竞技体育，急转急停，难免受伤。穿戴护具，会起到保护作用，是十分有必要的，但是一味地依赖护具的保护作用则是不可取的。那么，怎样既能保护自己不受伤，又能享受羽毛球这项运动带来的快乐呢？在这里，各位球友就需要明确打羽毛球的时候可以穿戴哪些护具，它们都有哪些作用？以及需要什么时候使用这些护具。最后就是，如何在穿戴护具的情况下，有哪些保护措施可以减少伤害。
羽毛球护具的种类及其使用
护腕。不管是哪种类型的护腕，在这里建议初学者特别是女生可以使用。在我教的女学员中，她们在初学打羽毛球的过程中，握拍动作不规范，加上发力不正确，腕部很容易受伤，所以这个时候佩带护腕能够起到保护作用。当能够掌握一定的发力后，建议球友们不要再佩带护腕，主要是因为带上护腕之后击打球，很容易出现对卸力和送力的判断不准确。有的时候，我们能够判断出对手的球路，但是在处理网前球的时候，往往送力拿捏的有问题，有一定程度和护腕的长期佩带有关。下次打球的时候，不妨专注发力，而不要依赖护腕。
护肘。在打羽毛球的过程中，肘部作为连接小臂和大臂的连接点，如果发力不正确，特别是打高远球的过程中，速度更快，动作幅度更大，很容易受伤。带上护肘之后会有一定的限制效果，但是需要注意的是选择相对灵活、合身舒适的护肘。更重要的是，不要经常佩戴护肘打球，这样的话，发力点会向前或偏后，改变发力点位置，原本发力的肌肉群弱化。
护腰。在打羽毛球的时候，扣杀用到腰腹的力量比较多。所以，对于初学者来说，护腰不建议使用，主要是初学者发力不正确，很少会用到腰腹的力量。如果有想选用护腰的球友，建议不买普通的护腰，可以买护腰中有加钢条、硬板等固定装置的护腰，这样的护腰相对普通护腰防护而言，效果更好。
护膝。护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，预防膝盖关节受伤。业余球友使用的最多的就是护膝了。一般会用到的护膝主要有三种：一是普通防护类，二是护髌骨半月板类，三是防磕碰类。
普通防护类：这种护膝主要是保护膝盖周围的肌肉，防止肌肉过度拉伤。一般球友带这样的护膝就可以。
护髌骨半月板类：一般中间会有开孔，这个圆环会把力均匀地分散在膝盖上，免得过于作用到髌骨上。
防磕碰类：主要适用于单打，膝盖接触地面的时候起到缓冲作用，前面有一块厚厚的海绵，喜欢鱼跃救球的球友可以考虑。
护踝。有些球友什么球都想扣杀，难免会滑倒或者崴脚。护踝的防护作用主要是稳定踝关节方向，防止踝关节的内翻或外翻。
防护和预防相结合，才能真正避免受伤害
打羽毛球时热身要充分。针对腕踝关节、膝关节、髋关节的热身一定要充分。运动结束后，做一些牵拉放松动作减轻肌肉酸痛，促进身体恢复。
纠正错误动作，掌握正确发力。羽毛球打得好，腿上功夫不能少。在打羽毛球的过程中，使用较多的是跨步。跨步对膝盖冲击力较大，所以，一定要记住跨步时膝盖不要超过足尖。
空闲时间多练静蹲，增强核心力量。静蹲在一定程度上能起到预防和增强膝关节力量的效果。各位球友不妨试试，在做静蹲的时候，需要注意的是，双脚打开与肩同宽，膝盖和脚尖指向正前方，膝盖向前但不能超过脚尖；重心落于足跟，小腿垂直于地面，屈膝屈髋也都是90度，如果是以膝关节康复为目的的靠墙静蹲，大腿和小腿中间的夹角更不能小于90度；上半身也要挺直，收腹挺胸，两眼平视前方，头、肩、背都要紧贴墙面。
总结：让我们能够随时随地享受羽毛球运动带来的快乐，在打羽毛球的时候我们可以使用护具，来对受伤部位进行保护，受伤严重时，需要请专业医生给出选择和佩戴护具的建议。但是也不要过分依赖护具的作用，而是要加强锻炼，增强体质，希望各位球友正确使用护具，远离伤病，永远享受羽毛球带来的快乐！
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孩子要了解哪些安全常识？
我认为告诉孩子的安全常识有很多，下面是我想到的必须要告诉孩子的安全常识。
1. 水，包括家里的开水，外面的水塘和比较深的喷水池。
2. 火，家里的打火机是孩子最容易拿到的引火工具，家长要明确告诉孩子火是很危险的，不要让孩子玩火，遇到有火的地方也要远离。
3. 电，现在小到手机，大到各种电器，在生活中都不避免。家长要让孩子知道电是很危险的，同时把各处孩子能接触到的插座全部装上保护盖。
4. 热，各种微波炉，烧水器，过热的暖手宝，电热毯等对孩子来说都是危险的。
5. 摔，孩子喜欢爬高上低，摔下来很容易受伤。
6. 各种车，现在到处都有车子，教孩子过马路要看看周围的车辆再走，不能在马路上嬉戏打闹。
7. 防骗，这个不用说的，大家都知道的。
8. 自卫，孩子上学后，遇到别的孩子欺负自家孩子，自家孩子要知道怎么做才能把伤害降到最低。
目前我想到的也就这些，但我知道肯定不止这些，生活中处处都有危险，培养孩子的安全意识才是重点。
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每个宝宝都应该被保护好，但有时大人不在身边，他们总得学会自己保护自己。今天的12个紧急情况，你可以试着问问孩子，看他会怎样应对。
1.如果爸爸妈妈不在家，你听到有人试图开门，或强行闯入，要怎么做呢？应该先躲起来，然后给爸爸妈妈打电话，而不是打110。听起来是不是很扯，但是你想想一个无助的小孩能否在紧急情况下向警察正确表达出现状。而爸妈知道后，即可以安慰小孩，又可以节省时间报警，甚至可以打电话给邻居，或者住在附近的朋友寻求帮助。
2.如果家里突然有烟雾/起火了，但这时候只有你一个人在家，你会怎么做？小朋友应该立即离开房子，绝对不要尝试自己灭火。然后打火警电话或者父母的电话。也可以找邻居求助。
3.一个陌生人向你求助，你应该帮助TA吗？如果路上有人向你求助，不要帮他，并且赶紧走开。成年人需要帮助，为什么偏偏找弱小的幼儿帮忙呢？
4.如果路上有狗要咬你，你应该怎么做？这个时候不要慌，尽量冷静，试试用身上其他的东西转移狗的注意力，比如扔掉书包，然后再慢慢离开。
5.刚刚交了一个新朋友，TA邀请你去TA家玩，你会怎么做？不熟的朋友，无论是大人还是小孩，都不要去他们家，还有作业完成、爸爸妈妈不准等等都可以是常用的借口。
6.当你闻到家里有煤气的味道时，你应该怎么做？不要用电子产品比如手机、不要点火，赶紧离开家，到房子外或者邻居家后再打电话。
9.如果你在等电梯，这时有一个陌生人跟进来了，你会怎么做？和陌生人进入一辆电梯也是很危险的事，你可以告诉他你在等爸爸妈妈，让他先乘坐，你等下一趟。
10.如果你突然发现有人在跟踪你，你应该怎么做？找一个超市、理发店之类人多的地方，然后赶紧给爸爸妈妈打电话。
11.如果一个陌生人抓住你不让你走，小朋友一定要大声喊叫，然后拼命破坏附近的东西，比如用石头打附近的窗户和汽车，没关系，爸爸妈妈会赔的，这些都没有你的安全重要。
12.如果你处在非常嘈杂、拥挤的人群中，你应该怎么办？绝对不要逆人流回头找父母，顺着人流的方向，慢慢走出人群。如果是和家人在一起，让他把你架在肩膀上，防止踩踏。
我们说安全无小事，安全重于泰山。对于一些安全常识，家长一定要告诉孩子。
1、交通安全
告诉孩子过马路时要做到一站二看三通过；不能在马路上玩耍、打球等。
2、认识危险标志、消防标志，安全出口等。
平时家长与孩子到公共场合去，对消防标志，安全出口及一些危险标志等，要及时告诉孩子认识，教育孩子一起学习了解危险品标志。比如在公路上运输特殊物品的车辆、路边的高压电箱等的危险标志，提高保护孩子的安全意识及能力。
3、防止溺水
教育孩子不要独自或与同学结伴到河里、沟渠等地方游泳，以防不测。如发现有人落水，千万不能去救，要大声呼救大人来救。
4、防火防盗
教育孩子在家里不能玩打火机、火柴等，以防引起火灾。家里的煤气灶开关不能随意拧。
电源插座不能随意摸，更不能把水淋在上面。教会孩子如遇大火怎么正确逃生。
5、特殊电话号码
家长一定让孩子记住一些特殊电话号码，比如记火警电话：119；匪警电话：110；急救电话：120；交通事故电话：122等，并要告诉孩子学会怎样报警。比如，拨打火警电话时必须讲清家庭住址、电话号码等。
6、防雷电
教育孩子下雨天不能在大树下避雨，看见有电线落地，千万不能去摸，以防触电。
另外，家长应教育孩子注意饮食卫生，不吃小摊小贩的三无食品；不与陌生人说话；不给陌生人带路；不上陌生人的车；家里没有大人在家，不给陌生人开门；如遇紧急情况，向警察，保安等人求救等。
总之，家长应经常对孩子进行安全教育，让孩子知道安全常识，以利于孩子健康成长。
世界上最好的运动是什么运动？
世界上最好的运动是走路。不需要任何器械，不借助任何工具，在公园里，操场上迈开双腿即可进行。
走路是最经济的运动方式，它锻炼人的大脑，腿脚灵敏度，在行走途中，锻炼大脑灵活性，促进大肠小肠运动，走路还能促进血脉流通，加快代谢作用。所以世界上最好的运动是步行！
步行世上最好的运动
1992年世界卫生组织在经过大量的科学研究的前提下提出：最好的运动是步行。
步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
但步行运动要根据自己的体征进行，也就是说不同的体征应该***取不同的步行方式，对症才能够起作用。
如普通散步（每分钟60～90步，每次20～40分钟），适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者；快速步行（每分钟90～120步，每次30～60分钟），适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者；背向步行（两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次），适合于健康的老人；摆臂步行（两臂用力前后摆动），可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。
下面介绍几种体征的具体步行方式。
体弱者——甩开胳膊大步跨。体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。
肥胖者——长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。
失眠者——睡前缓行半小时。晚上睡前15分钟前散步，缓行半小时，可收到较好的镇静效果。
生命在于运动，一般来说我们用各种体外运动带动体内运动，其实我们的体内本来就有一种运动，不过这种体内运动很少有人能自觉到，我们体内有经脉的运行，还有筋经的运行，人一旦觉着人体内的这些运动，人就用不着特意的去运动了，例如小儿好动，但是小儿并不知道什么体育锻炼，而好动看起来是一种锻炼的表现。但是小儿根本不知道什么叫锻炼，小儿的这种好动应该说是一种天性，天真。
随着人自己的长大，这些天性，天真就渐渐的丢失了，人一旦恢复了天性天真，就用不着刻意去锻炼了，那时候既能动又能静，所谓静若处子动若脱兔。
