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跑马拉松,有哪些需要了解的知识呢?
跑马拉松前，你需要了解以下基础知识：-对自己的跑步能力有一个准确的认知。-从短距离到长距离逐步渐进的训练。-赛前来一次30km的拉练，如果能够坚持跑完，不管配速是多少，起码证明我们有一定的完赛能力。
建议不要穿旅游鞋和足球鞋；袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜； 鞋带：不宜系得太紧，以脚部没有明显的压迫感为宜。
参加马拉松比赛前几天一定要进行身体检查，以防参赛过程中发生意外事故。因为有些人身体本来就存在着隐疾(有些疾病自己尚未发现)，如参加运动强度和紧张程度比较大的比赛，有可能促使隐疾爆发，发生意外。
跑马拉松需要哪些准备 马拉松运动是距离长、消耗大的田径专案，参赛的人平时必须有系统的训练，并且运动量及运动强度已达到一定程度。一般在平时练习中，每天至少要坚持跑15至20公里，每周必须跑一次25至30公里的长距离。
武汉马拉松小知识 武汉马拉松小知识 跑马拉松有哪些常识我们该知道 TRUTH #1： 进行长距离的练习可以确保你跑到终点线 长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。 长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境。
半马常识
在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。
全马配速跑：比5公里配速慢28--63秒/公里，或最大心率的88%--92%，跑的过程中能够聊短句子； 半马配速跑：比5公里配速慢15---31秒/公里，或最大心率的92%--94%，跑的过程中一次只能说几个词。
跑步常识和正确方法 跑鞋 对于初跑者来说，首先就是选购一双适合自己的跑鞋。记住一句话：最好的不一定是最适合的。
五年后跑半马，六年后跑全马。三年前调正配速由5：30分/公里，调正到7：30分/公里，为的是跑的更长更久，跑长久才是硬道理。看到印藉百岁人辛格跑8小时26分，真想去突破。能不能实现？跑中求。原则是不强求，实事求是才是真。
奥运会上的马拉松比赛的起源与什么有关
与希波战争有关。公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗。 雅典军队在外无救兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。
奥运会上的马拉松比赛起源与希波战争有关，公元前490年，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地去世。
奥运会上的马拉松比赛的起源与战争有关 马拉松战役是希腊人和波斯人交锋的第一仗，这场战役极大地鼓舞了希腊人为自由和独立而战的斗志。
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