本篇文章给大家谈谈生活小常识坐着不运动，以及长期坐不运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
有什么运动适合长时间坐着不动的
适合上班族的`简单健身运动3 向后伸展 动作：第一步：人要坐在椅子前1/3部分，双手分别扶着两边椅子扶手的后部。第二步：之后往前挺胸，撑起身体使臀部离开座位，身体伸直，头要向后仰起，舒展肩部。
颈椎操 将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。
、***合谷穴 合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常***该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
在下班的空闲时间不要总是躺着和坐着，经常跑跑步，不需要什么器材就能很好的锻炼身体了！ 改正坐姿。
整天在办公室里坐着没有怎么运动,怎样不会让自己胖呢?
◆在你开会时：你可以做提肛运动，在吸气的时候稍稍用力收缩***向上提起，呼气时自然放松。这节运动能起到补肾固涩的作用，充分加强骨盆的血液循环。
少吃多运动一定没有错。另外，坐着的时候尽量挺直，不要瘫在椅子上。坐有坐相，拔直腰身。收腹，小腿与大腿垂直。每隔30分钟左右坐姿不变，脚离地，坚持1分钟。这样做很辛苦，你试过就知道了。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
预防反弹。只要你每日遵循HICIB体重管理法定律，摄入营养平衡元素。按照这个管理定律，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，就可以顺利达成理想体重。这样的话，每天坐办公室的人就无需运动，就可以减肥成功了。
日常上班族久坐办公室，一整天下来会腰酸背疼的，长久下来会引起腰椎和肩颈问题。而且在办公室长期对着电脑，辐射较强，眼睛会更加疲劳，同时久坐还会引起过劳肥的情况。
久坐不动到底对健康有多大危害
1、久坐不动的人，免疫细胞的数量会明显减少，所以易患癌症。久坐还易使结肠的血液循环变的迟缓、血液淤积，血液中的某些促癌物质和***等容易在结肠末端滞留，加之久坐不动的人易患便秘，使免疫功能降低等原因，因此最易促进结肠癌的发生与加重。
2、研究发现，久坐不动还会导致血液循环减缓，使得心脏机能衰退，引起心肌萎缩等症状。当然了，身体上的累只是其中一个原因，我们上班感觉到累，还与脑力劳动的特殊性有关。
3、长时间久坐不动会使血液循环减缓，进而导致心脏机能衰退，引发心肌萎缩。对于患有动脉硬化等疾病的中老年人来说，久坐会使血液循环迟缓，还可能诱发心肌梗塞和脑血栓。
4、研究结果显示，久坐与糖尿病风险增加相关，但是这种影响主要见于肥胖或大部分时间不运动的人群(胖子又躺枪)。造成脊椎伤害久坐不动会给脊柱健康带来很大问题。从骨科生物力学角度讲，长期久坐会使脊柱周围肌肉处于紧张状态。
5、久坐对健康的危害是非常大的。长时间久坐会导致身体处于静止状态，从而使得身体能量消耗减少，代谢率变慢，导致燃烧脂肪的能力降低，引起肥胖问题。同时，久坐也容易导致身体肌肉发生萎缩和骨骼变脆弱等问题。
6、一般情况下，久坐不运动可能会给人体带来的危害，有体重增加出现痔疮，腰椎间盘突出症等。
久坐是如何影响身体健康的呢?
1、一是久坐容易导致肥胖。我们在坐着的时候，身体的新陈代谢都会减慢，肌肉活动基本关闭，脂肪分解酶也会减少，必然会导致肥胖。而肥胖则会带来一系列的疾病，比如高血压、高血脂、心脏病等，危害都是巨大的。
2、其次，长期久坐也可能导致下肢血液凝滞，引发下肢静脉栓塞的风险。此外，久坐还可能影响脑部血液循环，导致脑部供血不足，增加脑部疾病的发生概率。
3、长时间坐着不仅会对我们的身体产生不良影响，还会对我们的心理健康产生负面影响。研究表明，久坐会导致身体和心理上的疲劳，引起抑郁和焦虑等问题。
4、经常坐着对健康有什么危害1 久坐伤肉 中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
5、查到后怎么办？和蔼的姚zy 2023-04-15 关注 久坐对健康的危害是非常大的。长时间久坐会导致身体处于静止状态，从而使得身体能量消耗减少，代谢率变慢，导致燃烧脂肪的能力降低，引起肥胖问题。
经常坐着不运动,真的会损伤记忆力吗?
1、对身体不好，记忆力会下降。对大脑也不好，学习效率很低，很容易疲惫。还会影响人的生长发育，吃东西很难被吸收。心肺功能也不好，很容易呼吸困难，特别是长时间不运动，突然锻炼，心脏功能就很容易衰退，还容易患上心脏病。
2、不运动对大脑的发育也有影响。适当适量的运动不仅可以令身体健康，还可以使头脑清醒，思维灵敏。而长期不运动，会使得人精神萎靡不振，记忆力下降。
3、久坐伤脑：致老年痴呆坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
4、这个明显会的，主要是因为过于无聊导致思维出现真空状态，不知道自己要干什么，该干什么！因为放***时过于放松，导致你对于某些事情没有什么兴趣，所以印象不深，出现你所说的那种情况。
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