五公里配速对照表与年龄？
5公里配速对照表与年龄是：14-60岁，初始者需要大约50分钟完成，长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
间歇跑配速对照？
1. 间歇训练中的配速是不一定固定的，所以没有具体对照表。
2. 间歇训练的配速是根据训练目的、个人身体素质、运动能力水平以及每个人的感觉来制定的。
因此，不同的人、不同的训练目的需要不同的配速。
3. 一般来讲，间歇训练的配速要保证在一定时间内完成规定的距离，且在每组间歇期内能够有足够的恢复时间，以保证下一组的训练效果。
具体的配速可以根据实际情况进行调整和改变，以达到最佳的训练效果。
21km标准时间配速？
如果跑二十一公里也就是半马左右的距离的话,配速一般都是在五六分钟！作为一个跑步爱好者来说，一般人跑21公里配速都是在五六分钟左右的时间。
因为距离太远，必须把配速控制好，这样才可以跑完全程。能够跑21公里的，基本都是跑步达人，需要有一年以上跑龄的，需要有比较好的耐力和毅力才可以完成的距离。
对于业余跑着老说半马配速在6-7分之间已经是不错的水平了，当然这是指以锻炼为目的跑步爱好者。
业余中实际上也不乏资深跑者或称之为大神的人物，由于他们始终以创造PB为目的，加之系统的训练，半马成绩可以达到130-150，配速4分左右。不过这类人有但不多。大众跑者还是6-7分配。
配速的是速度的另一种计量方法，就是每千米几分钟的意思。
题中21千米应是21千米每小时的意思，这个速度应是骑行产生的，即60分钟内骑行了21千米。用60分钟除以21千米，约等于2.86分钟每千米，配速就是2分51秒。
在骑行中，这是一个较平稳的巡航速度。
在2分50秒左右
精英跑者和大众跑者是不一样的，精英跑者半程马拉松整个成绩会在一小时五分钟左右，而大众跑者一般的成绩在一小时50分到到两小时之间。那么对应大众的配速差不多应该是在5分20秒左右。
半马21公里专业运动员1小时左右及格,业余选手2小时就很不错了！半马大概是21.09公里,正常及格水平应该在2小时以内。所以配速不能超过5分半。当然了,因人而议,这是对于想要跑出一个不太差成绩的人而言。半马是21.095公里,一个半小时是90分钟,配速就是约416,即4分16秒每公里。
三公里配速对照表跑步？
三公里配速对照表可以帮助您确定每公里所需的配速，以实现您的跑步目标。以下是示例三公里配速对照表：
| 配速（分钟/公里） | 完成时间（分钟） |
| ------------------ | ---------------- |
| 4:00 | 12:00 |
| 4:30 | 13:30 |
| 5:00 | 15:00 |
| 5:30 | 16:30 |
| 6:00 | 18:00 |
| 6:30 | 19:30 |
| 7:00 | 21:00 |
| 7:30 | 22:30 |
| 8:00 | 24:00 |
例如，如果您想在三公里赛跑中以 20 分钟的时间完成比赛，您需要跑每公里 6 分 40 秒的配速。
4千米平均配速几分合格？
4千米平均配速6.5分钟左右就可以了。
配速6.5也就是说，4千米用时26分钟，这个时间跑下来，还是不错的。
当然了我们锻炼身体也不是为了什么配速，而是为了强身健体。
如果身体条件比较好的话可以跑快一点，如果年龄比较大，身体条件不是太好，只要跑起来就对身体健康有好处，没有必要去追求配速的大小。
没有具体的规定。一般来说24分钟就不错，这个时间跑下来，配速是6。但28分钟跑下来，配速是7。也不错。如果36分钟跑下来，配速是9。也可以。配速9是马拉松的关门时间。也就是说马拉松比赛的平均配速是9。所以说四千9米平均配速没有具体的时间，只要跑起来就对身体健康有好处。只要适合自己的就是最好的。
