体育馆运动常识:体育馆运动常识大全?

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体育锻炼的安全常识有哪些?

检查场地和器材。要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。

衣服要宽松合体，最好***钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。体育活动应注意哪些安全事项：短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。

体育锻炼的安全性原则主要包括以下几点内容：做好准备活动：在进行体育锻炼前，要做好充分的准备活动，如伸展运动、慢跑等，以预防运动损伤。适度锻炼：在体育锻炼中，要避免过度疲劳，以免引发损伤和疾病。

1、篮球的基本功包括运球，传球，上篮和投篮。运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

2、篮球比赛场地：篮球比赛的标准场地长28米、宽15米，四条界线外至少2米处不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为7米。

3、秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

4、为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。传球技巧传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。

我们需要全身做有氧运动来降低体脂率，比如跑步，跳上跳下，游泳来减脂，这样你就可以带动腰腹脂肪的分解，你的腰围就可以慢慢瘦下来。

不要穿太紧的鞋袜：否则在搓的时候很容易造成皮肤损伤。不要运动太多或者太辛苦太累。***取循序渐进的方法来增加你的活动。注意周围环境和气候：夏季避免中午阳光明媚，冬季注意保暖，防风防寒。

首先锻炼的时候不要喝水，很多人在锻炼的时候喜欢喝水，因为锻炼会蒸发身体很多水分，变得特别渴，然后就会不停的喝水。但是这个时候其实并不能补上水，因为马上补水也不能吸收。

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

第一点：着装要求上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

运动会的竞赛项目多，持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全安全问题十分重要。要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。

合理选择运动负荷。体育教学自身的特点决定其以身体练习为主要特征，以室外为主要场所，在动态之中进行，因此增加了组织教学的难度。倘若学生使用器械不当或生理负荷过量，就容易发生伤害事故。加强体育课安全意识。

1、在身体不适或受伤时不应勉强做运动。（安排好见习生）；强调认真做好准备活动。应穿运动服和运动鞋，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链），球类运动应摘掉眼镜。不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖）。

2、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。

3、、体育活动中的自我防护经常要参加体育活动，可以增强体质，更好地学习文化知识，但要注意安全：第要在运动之前换上胶底运动鞋。运动鞋弹性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不适宜运动时穿。

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