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长跑小知识
1、此外，长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，长跑还能加 强消化功能，促进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑，还有助于锻炼意志力。 冬天长跑别穿得太厚 由于冬季气温较低，在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。
2、加强马拉松运动员的营养补充应做到以下几点 食物的热量要小。过多的热量摄取可导致体脂增多、运动能力下降等。饮马拉松赛前的劳逸结合也是非常重要的。除了在饮食方面要下苦心之外，充足的睡眠也是不可或缺的。
3、装备个人装备：鞋、袜、护膝、舒适的T恤及短裤、适合1日行程的小型轻便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、头灯、手电、小量的药物、轻便雨衣、高能量的食品及个人用品。
4、跑步的正确知识1 首先第一步就是要头和肩一定要稳定，不然看起来也是有气无力的样子，同时不能屈伸头，要目视前方，所谓昂头挺胸这样子。 胸腔一定不能压着，也就是我们常说的含胸，因为你含胸氧气进入胸腔就小了，呼吸就跟不上。
关于体育运动的问题
忌锻炼后立即洗冷水澡：因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷***会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以至生病。
. 膝关节半月板损伤的典型症状是股四头肌萎缩，膝关节肿胀，膝关节缝有明显压痛。
运动会增强人的体质，但是容易引发打架斗殴等安全隐患，不利于社会安定。容易发生恶意竞争，在运动过程中发生矛盾，不利于人际关系和社会和谐。
关于运动的十个问题1 关于一天最佳的锻炼时间？ 可以是上午 ，下午 ，也可以是晚上，甚至是深夜！所以按照你自己的实际情况而定。 最常用的健身器械是什么？ 哑铃、杠铃。
体育锻炼中需注意的问题：锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。
从教育领域来讲，青少年儿童体育存在的问题：缺乏儿童青少年体育行为养成意识的培养：在我国当前对于儿童青少年体育的建设过程中，比较突出的问题就是学校教育或者家庭教育中的相关人员缺乏对儿童青少年体育行为的养成意识的培养。
锻炼小知识
Nike+ GPS APP版则提供卫星定位功能，可记录你的路跑时间、速度、消耗的卡路里等等，还可与你的朋友进行竞赛，一起挑战吧。运动不嫌小 什么东西都是由小做起，运动也是一样。
运动中怎样补水？运动前就要喝水，尤其是做消耗体能多的运动时，以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。
儿童运动小常识 常识一 选择好适宜的运动项目儿童运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习；捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏；郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。
体育锻炼常识
1、不要光脚站在更衣室的地面上。 如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。
2、包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。
3、盛夏锻炼，当衣服被汗水湿透时，有的人不换衣服，想用体温将湿衣烘干，这容易造成风湿或关节炎，锻炼后一定要换上干衣。 体育健康小常识 运动前可以做一些拉伸动作比如压腿等等避免肌肉拉伤，如果是脚踝应打球受伤要静止，尽行冷敷。
4、需要牢记的是，在身体尚未许可的前提下，急于求成地到运动强度较高的区间去锻炼并不能使你的健身效果来得快些，反而容易导致身体不适、厌倦锻炼直至放弃健身。要知道强身健体是阶段性的过程，至少要 12 周甚至半年，绝非一蹴而就。
5、体育小常识 体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究。 l.衣服上不要别胸针、校徽、证章等。
户外运动常识问答
如何规避客观危险、防范人为危险就成为了任何人，特别是初学者在从事户外这项 *** 运动过程中需要学习的知识。
户外活动对于幼儿的身心发展非常有益，可以帮助他们发展自我、培养兴趣爱好、增强体能、丰富经验等。在户外活动中，教师可以通过问一些问题来指导幼儿思考，提高他们的观察力、表达力和探索精神。
(1)创设安全的环境。户外场地应为塑胶地面，设有围栏。场地分布应当科学，避免让幼儿接触到有潜在危险的东西。户外活动设备应经常检查、维修，保证幼儿的安全。(2)严格依据幼儿园安全制度组织户外体育活动。
缩小范围，回答楼主的户外运动需要准备的安全装备。
体育活动安全常识 体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究： l、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。
户外活动到底对近视眼有无保护作用？来自新加坡国立大学的Seang-Mei Saw教授在她的演讲中指出增加户外活动时间可以延迟孩子发展成近视眼的年龄，并且减少成年后发展成高度近视眼的风险。
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