基普乔格和法拉赫是亲兄弟吗？
是好朋友。场地赛职业生涯期间，法拉赫疯狂地刷新着各项长跑距离的英国纪录、欧洲纪录，甚至是某些特定项目的世界纪录，而在以获得奖牌为首要目标的奥运会上，他更是有着绝对的统治力。2012年伦敦奥运会，法拉赫以27:30.42赢得10000米金牌，这是英国在10000米项目上的首枚奥运金牌。一周后，法拉赫又以13:41.66赢得5000米金牌。随后，法拉赫喜得双胞胎女儿，他将这两块奥运金牌都献给了她们。
基普乔格为什么膝盖没有跑废？
因为有正确的跑步姿势还有专业的医疗团队，基普乔格做了6个不同的动作，保护膝盖。
每个星期都会做2-3次这样的集训，每次时间在20分钟左右；
1、单腿桥式
动作要领：
首先，身体平躺；
先将一只脚弯曲脚部贴地，另一腿伸直，接着尾骨收起并抬起伸直的腿，之后平稳地放下，该动作重复20次之后换另一条腿；
该动作左右腿各3组，每组20次。
注意事项：
增强臀部肌肉，注意在训练过程中不需要将身体撑住抬升到最高，确保过程中躯干稳定和笔直状态。
2、跪姿抬腿
动作要领：
跪在地板或者瑜伽垫上（保护好自己的膝盖），双手和膝盖贴于地面，保持颈部和背部呈一直线，将一条腿向上提，同时腿部保持弯曲；
脚上提的同时收紧臀部；
左右脚每组20次，重复3组；
注意事项：
***臀部肌肉，可以酌情使用弹力带增加动作的难度。
3、死虫式
动作要领：
平趟在地板或瑜伽垫上，双手指向空中，与身体垂直；
双腿屈膝，大腿小腿呈90°，脚尖向上；
放低一只脚（注意脚后跟不能落地）的同时，放低对侧手臂，使其和身体成一直线；
每组60秒，重复3组；
注意事项：
在手臂和腿部交替活动时，保持背部放平靠住地面，注意感受核心发力。
4、消防栓式
动作要领：
身体跪姿，双手与肩膀同宽支撑地面，双脚与臀部同宽；
抬起右腿向外侧摆动，身体不要倾斜；
右腿回到初始位置，换左腿；
每组20次，重复3组；
注意事项：
可以借助弹力带增加阻力。
5、倾斜侧压式
动作要领：
和第三个动作类似，双腿90度弯曲，平躺；
手按向对侧膝盖；
先伸出右腿，右手放在左膝盖上，腿伸直直到和身体成一直线；
恢复到初始位置，换腿重复动作；
每组20次，左右腿各3组；
6、平板支撑
动作要领：
这个动作最关键的是躯体维持一条直线；
每组60秒，共3组；根据NN跑团的建议，每组之间间隔3分钟，根据自己的能力调整，坚持不到6
基普乔格是一位肯尼亚长跑运动员，他以其出色的长跑成绩而闻名。关于他为什么膝盖没有跑废，可能有以下几个原因：
1. 生理优势：基普乔格可能具有较好的生理条件，包括骨骼结构、肌肉力量和关节灵活性等方面，使得他的膝盖能够承受长时间高强度的跑步训练和比赛。
2. 训练方法：基普乔格可能***用科学合理的训练方法，包括适当的休息和恢复，以及针对膝盖和其他关节的强化训练，从而减少受伤的风险。
3. 技术和跑姿：基普乔格可能具备良好的跑步技术和跑姿，能够减少对膝盖的冲击和压力，从而降低受伤的可能性。
需要注意的是，即使是顶级运动员也有可能受伤，而
原因如下：
1.基普乔格十分注重膝盖的保护，一旦肌肉出现酸痛，立即休息进行恢复。
2.每周三次基普乔格都要找专业理疗师***膝盖和腿肌肉
3.每天都进行臀中肌的训练。
4.每天都做全身的拉伸运动。
基普乔格怎么保护膝盖？
基普乔格做了6个不同的动作，保护膝盖。每个星期都会做2-3次这样的集训，每次时间在20分钟左右；
1、单腿桥式
动作要领：
首先，身体平躺；
先将一只脚弯曲脚部贴地，另一腿伸直，接着尾骨收起并抬起伸直的腿，之后平稳地放下，该动作重复20次之后换另一条腿；
该动作左右腿各3组，每组20次。
注意事项：
增强臀部肌肉，注意在训练过程中不需要将身体撑住抬升到最高，确保过程中躯干稳定和笔直状态。
2、跪姿抬腿
动作要领：
跪在地板或者瑜伽垫上（保护好自己的膝盖），双手和膝盖贴于地面，保持颈部和背部呈一直线，将一条腿向上提，同时腿部保持弯曲；
脚上提的同时收紧臀部；
左右脚每组20次，重复3组；
注意事项：
***臀部肌肉，可以酌情使用弹力带增加动作的难度。
3、死虫式
动作要领：
平趟在地板或瑜伽垫上，双手指向空中，与身体垂直；
双腿屈膝，大腿小腿呈90°，脚尖向上；
放低一只脚（注意脚后跟不能落地）的同时，放低对侧手臂，使其和身体成一直线；
每组60秒，重复3组；
注意事项：
在手臂和腿部交替活动时，保持背部放平靠住地面，注意感受核心发力。
4、消防栓式
动作要领：
身体跪姿，双手与肩膀同宽支撑地面，双脚与臀部同宽；
抬起右腿向外侧摆动，身体不要倾斜；
右腿回到初始位置，换左腿；
每组20次，重复3组；
注意事项：
可以借助弹力带增加阻力。
5、倾斜侧压式
动作要领：
和第三个动作类似，双腿90度弯曲，平躺；
手按向对侧膝盖；
先伸出右腿，右手放在左膝盖上，腿伸直直到和身体成一直线；
恢复到初始位置，换腿重复动作；
每组20次，左右腿各3组；
6、平板支撑
动作要领：
这个动作最关键的是躯体维持一条直线；
每组60秒，共3组；根据NN跑团的建议，每组之间间隔3分钟，根据自己的能力调整，坚持不到6
为什么基普乔格是光头？
由于黑人皮肤黑,剃光头后的黑人不但不令人觉得难看,而且显得很有阳光气色,显得更帅气,在美国的“***圈”及NBA运动员中剃光头的黑人明星不计其数。
埃鲁德·基普乔格，出生于肯尼亚裂谷省南迪郡，肯尼亚男子田径运动员。埃鲁德·基普乔格在2003年获得世界田径锦标赛5000米金牌；2004年获得国际田联世界田径总决赛男子3000米冠军；2005年在国际田联黄金联赛布鲁塞尔站比赛上，获得男子5000米金牌；2010年在钻石联赛多哈大奖赛上，夺得男子5000米冠军。2013年在德国汉堡国际马拉松夺冠；2016年里约奥运会男子马拉松冠军；2018年，国际田联最佳男运动员奖；2019年把人类全马的成绩提升到2小时以内；2021年获得东京奥运会男子马拉松冠军；2022年获得2021东京马拉松男子组冠军，打破赛会纪录的同时创造历史第4好的成绩；9月获得第48届柏林马拉松赛冠军，并打破了由自己在2018年柏林创造的男子马拉松世界纪录。基普乔格拥有绝佳的生理条件，顶尖的心肺功能，极低的乳酸阈值，身上没有一丝多余的赘肉，他仿佛就是为马拉松而生。
1 因为基普乔格是光头。
2 个体的秃发状况受到很多因素的影响，如遗传、荷尔蒙、环境等。
有人天生就容易秃发，而基普乔格可能就是这种情况。
3 个体的外貌特征是多种因素的综合结果，而基普乔格作为一位杰出的运动员和教练，其光头形象也已经成为了其品牌形象的一部分。
基普乔格是肯尼亚著名的长跑运动员，他一直以光头示人。其实，他的光头是出于实际需要，因为长跑运动员通常会在比赛时头上戴着帽子，而戴帽子会影响身体的热量散发，因此基普乔格选择了光头，让身体可以更加有效地散热。此外，光头也可以减少头发在跑步时的摩擦，从而提高运动效率。因此，基普乔格一直保持着光头造型，并在赛场上屡创佳绩。
基普乔格（Eliud Kipchoge）是肯尼亚著名的长跑运动员，也是马拉松比赛的世界纪录保持者。他通常被认为是长跑运动历史上最伟大的选手之一。
至于他为什么是光头，这可能并没有什么特别的原因。在肯尼亚和东非地区，许多男性都会选择剃掉头发，这被认为是一种传统的文化习惯。
