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健走的运动口诀
1、勿贪久、贪快，注意定时定量。多想想健走后的效果，以增强自己的信心。应注意一日三餐的营养。感觉身体不适时不要勉强。为增加健走过程中的乐趣，可携带一个数码相机记录健走中的有趣画面。
2、健走的正确方法有手臂要有一定高度，有点喘＋能和别人说话的速度，不可弯腰驼背＋快步走＋脚跟先着地，穿运动鞋＋补充水份。
3、在健走的过程中，频率一定也要有所讲究放松走：路程约不少于2公里；散步频率投低50-70/分；步态放松；每周3至5次。快步式：快走路程3-5公里；步频较快约150步左右/分；步态平衡向前，每周3至4次。
4、高抬腿走：每走一步，屈膝，大腿抬平，可锻炼腰肌，塑造臀部线条。“弹”着走：十个脚趾用力，与地面接触的一只脚要有“抓地”动作，有像把自己弹起来的感觉就对了。这种方法可有效促进体内微循环。
体育运动小常识顺口溜
1、课外活动到操场，检查场地和器材。运动服装先换上，手表饰品要摘掉。锻炼前要做热身，活动四肢扭扭腰。运动前后喝点水，剧烈运动要适量。遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉。
2、运动健康小知识的顺口溜1 动比不动好，坚持才有效。内容任选择，追求在万步。多动更有益，快慢需量力。循序加时间，渐进增步速。千步是把尺，活动有量度。用力凭感觉，自己找适度。
3、跑一跑，跳一跳，乐一乐，笑一笑，汗水冒一冒，回家洗个澡，晚上睡好觉。搞***，练气功，心脑肌体齐奏功。打门球，兴味浓，适合老年搞运动。球棒小，技巧精，健脑健身又祛病。
4、体育运动安全知识口诀1 活动全部结束后，整理运动做做好。用力凭感觉，自己找适度。运动前后喝点水，剧烈运动要适量；锻炼前，作准备，伸伸胳膊弯弯腰；多动更有益，快慢需量力。
六条眼外肌运动口诀是什么?
1、眼外肌共有6条，司眼球的运动。4条直肌是：上直肌、下直肌、内直肌和外直肌。2条斜肌是：上斜肌和下斜肌。我们的眼睛可以自如地转动，因为眼睛有六条肌肉控制着眼球的转动。
2、条。眼外肌是运动装置，主要控制眼球的运动，为骨骼肌，4块直肌2块斜肌运动眼球。因此关于眼外肌的数目，正确的是共有6条。眼球外肌可以使眼球向肌肉收缩的方向转动，若受损，会引发眼部疾病，需保护好眼睛。
3、眼外肌是司眼球运动的横纹肌，每眼各有6条，按其走行方向分直肌和斜肌，直肌4条即上、下、内、外直肌；斜肌两条是，上斜肌和下斜肌。四条直肌均起始于眶尖部视神经孔周围的总腱环。
4、他们都统一受大脑的指挥，当眼睛需要看向某一处时，就会非常迅速的向大脑发出信号，大脑会下命令支配肌肉之间的相互配合。正常的眼睛转动都是相互协调的，它们的神经是连在一起的，统一受大脑的控制，所以会一起转动。
5、眼外肌共有6条，司眼球的运动。4条直肌是：上直肌、下直肌、内直肌和外直肌。2条斜肌是：上斜肌和下斜肌。
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