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运动饮食健康小知识
1、.低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。 5减肥最快的方法是节食，但是节食也最伤身。 5不运动光出汗并不减肥，汗水里99%都是水，靠多出汗减的体重喝几杯水就回来了。
2、运动前体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。
3、多吃豆制品。运动后可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐之类的，因为其中含有丰富的植物蛋白和碳水化合物，可以很好的满足我们身体所需的能量，而且不会造成热量摄入过多。
4、个健身干货小知识 如果你准备健身，请记住以下常识！细节决定成败，所以请注意细节！ 健身前一小时，不要吃不易消化的食品(油脂类、肉类、酒类)，可以吃适当的碳水化合。 健身前要充分热身，健身后要充分拉伸(超级重要)。
运动保健小常识
1、运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。
2、不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
3、最好的抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。 要注意安全 除了在健身过程中注意不要意外受伤，注意场地、器械等等环节以外，最重要的是对运动负荷强度和运动时间的控制。
4、体育健康小常识 运动前可以做一些拉伸动作比如压腿等等避免肌肉拉伤，如果是脚踝应打球受伤要静止，尽行冷敷。 如果没有冰块，就用冷水也行。
5、体育健康小常识 运动后不宜立即洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。 其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
6、健康运动的知识1 饭前饭后不宜做剧烈运动。许多人认为空腹运动容易消耗人体的脂肪、饭后运动、促进消化、有利于减肥、这种观点是错误的。
运动安全的小常识
检查场地和器材。要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。
运动的安全常识 体育运动安全常识 剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。
求运动小常识 1慢跑的好处： ●慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10 倍，即每分钟血流量可达1200~1400毫升。
身体疲劳不适或者有疾病时，或者自己感觉睡眠不好、饮食不佳、情绪低落、精神紧张、恐惧、饥饿时，不应该进行剧烈的和高难度的体育锻炼，需要调整运动项目或运动量。做好安全防护，防止运动受伤。
运动会运动员安全防护常识 运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场。
户外运动知识 第一条：精心准备，谨小慎微 每次户外活动之前，召集人应做好充分的准备，了解线路情况，细心考虑各种可能性，并将这些信息告知给每一位队员。心理准备是克服困难的力量来源，谨慎防范是安全顺利的重要保证。
运动小知识有哪些
健康运动需要了解的10个小知识：运动并非流汗才有效：人的汗腺天生不同，有活跃型和保守型之分。运动是否有效与运动强度和运动时间有关。
凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。
包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。
膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。肩部 约20%的运动损伤会涉及到肩部，比如错位、扭伤和拉伤等。
最好身着轻便宽松的衣物，避免紧身衣，因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易，而易导致中暑。场地是否适当、安全、空气的流通性也都是在运动前就须注意的事情。
关于体育运动方面的知识 第一节 各类体育运动的卫生要求 游泳 游泳运动与其他体育项目的显著不同在于它是在特定环境中进行的。如果没掌握水性，就会下沉，发生溺水，甚至造成死亡事故。
体育运动的小常识
1、剧烈运动时和运动后不要大量饮水。剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。
2、剧烈运动时和运动后不能大量喝水。大量喝水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。饭后不适宜运动。
3、体育锻炼要视当天的身体状况，进行运动量和运动负荷的调整。如处于以下的身体状况就不应该做剧烈运动，应中止运动或者限于轻微的运动为好。
4、午饭或晚饭前后1小时左右不应进行剧烈的体育运动。体育锻炼因耗能量和营养较大，所以平时要加强营养，多吃含维生素C、维生素B1和蛋白质等的食物。
5、关于锻炼小常识 不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。
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